朝練のライブ配信を始めて今朝で55日目です。
朝6時にライブ配信を始めるために5時に起きます。
- 歯磨き（しながらメールざっとチェック）
- 体重測定、着替え。
- レモン水コップ一杯。
- ヨーガストレッチを15分程
- 20分瞑想。
- ウォームアップ
朝練ライブ配信始めたころはもう6時になるとかなり明るかったのですが、今は真っ暗です。季節の移り変わりを感じます。
5時起きして6時にバッハの朝練ライブ配信をしていて良いことがいくつかあります。
- 早寝早起きーそして一日の始まりのルティーンが確立したことで、一日がリズムよく過ごせるようになった。
- 朝をバッハで始めると脳が活性化するのが分かる！（伝説的なチェリスト、パブロ・カザルスは毎朝平均律を弾くことで日課としていたそうです）
- 夜中トイレに起きて時計を見て「ああ、これからまだxx時間も寝れる！」と思う時の幸せ。
ところで、お勧めです。
朝にヨーガをすると物凄く頭も体も覚醒します。10分で良いんです！ぜひお試しあれ！
