走らない日はラジオ体操!~優雅は努力を要す。


雨続き。
演奏会の翌日。
多忙。
走らない、走れない理由は色々ある。
そういう日は何もしないのではなく、
ラジオ体操と「7分体操」と言うのをやっている。
ラジオ体操は一生懸命やると、結構良い運動になる。
適度に息が気持ちよくあがるし、四肢がのびて良い感じ。
7分体操と言うのはこちら。

どのように科学的なのか知らないが、
科学的に一番効率が良い運動だそうだ。
30秒間の運動の間に10秒くらい休む。
腕立て伏せ、段の上り下り、腹筋、スクアットなど色々するのだが、
これは一生懸命やると、本当に汗をかく。
7分で汗をかくなんて、すごい!
この「7分体操」はYouTubeで色々なヴァージョンがあって
アニメ化されてコンピューターゲームみたいな音楽が着いている奴とか
色々あるのだが、
私は上にペーストしたお姉ちゃんが好き。
この人は息を切らしながら一緒に運動してくれるし、
それに途中て「It takes effort to be graceful]と言うのだ。
優雅に動くのはより努力を要します。
それを聞いて運動しながら、(うん、そうだな、私も優雅になろう)と思う。
♪そ~れ一、二の、さ~~~ん!!♪