走る

雨続き。 演奏会の翌日。 多忙。 走らない、走れない理由は色々ある。 そういう日は何もしないのではなく、 ラジオ体操と「7分体操」と言うのをやっている。 ラジオ体操は一生懸命やると、結構良い運動になる。 適度に息が気持ちよくあがるし、四肢がのびて良い感じ。 7分体操と言うのはこちら。 どのように科学的なのか知らないが、 科学的に一番効率が良い運動だそうだ。 30秒間の運動の間に10秒くらい休む。 腕立て伏せ、段の上り下り、腹筋、スクアットなど色々するのだが、 これは一生懸命やると、本当に汗をかく。 7分で汗をかくなんて、すごい！ この「7分体操」はYouTubeで色々なヴァージョンがあって アニメ化されてコンピューターゲームみたいな音楽が着いている奴とか 色々あるのだが、 私は上にペーストしたお姉ちゃんが好き。 この人は息を切らしながら一緒に運動してくれるし、 それに途中て「It takes effort to be graceful]と言うのだ。 優雅に動くのはより努力を要します。 それを聞いて運動しながら、（うん、そうだな、私も優雅になろう）と思う。 ♪そ～れ一、二の、さ～～～ん！！♪

1月30日に始めて、のたらたらと走りまじめて、2週目。 レースに参加してきました！ それまでは朝のジョギングはほぼ毎日欠かさず4キロ走っていました。 今日のレースは4分の1＝10キロ、（6.2マイル）です。 私の目標は「歩かずに完走すること」でしたが、 周りが一杯走っているし、道端では応援してくれたりしているし、 何だか嬉しくなって、いつもよりずっと早いペースで1時間18分で完走してしまいました。 ちなみに一回も歩かなかったし、上り坂も全部ペースダウンをせずに走りました！ 沢山の参加者！何千人と言う感じ。 どこから、どういう理由で来ているのか。 若くて健康そうな人も沢山居ますが、 割と年配の方、かなり体重がハンディな方も皆一生懸命です。 そして沢山の種類のレースもあって５K、１０K,ハーフマラソン、フル・マラソンとなります。 今回の企画は道端でライヴのジャズ演奏がある、と言うことでしたが、 やっぱり音楽があったり、応援してくれている人が居ると、とてもうれしくなります。 私の実家が丁度駅伝のコースの真ん前で応援に行ったりもしましたが、 その時はどれだけ応援が嬉しい物か分からなかった。 でも、特に子供が一生懸命応援してくれていたり、 「パチン」と手を叩いてもらったりすると、俄然エネルギーがモリモリ湧いてきます。 3分の1位当たりから、自動的に体が動くようになって、 もう無心で走る、と言う感じ。 「ゾーン」に入ります。 風が心地よい。 応援の人が嬉しい。 周りの人の励まし合いが嬉しい。 皆が一生懸命なのが嬉しい。 マラソンを走っていると、無邪気に無心に、ポジティブになれる。 人生色々ありますよね。 でも、前に進むしかない！ それならできるだけ気持ちよく、お互いを励まし合って、楽しめることを楽しみながら、 ぐんぐん、ぐんぐん、音楽に乗りながら、前に進もう！ そ～れ、1、２の3‼!!